Popracuj głową
1.Zatroszczysz się o dobre otoczenie. Pracuj przy muzyce instrumentalnej albo korzystaj z aplikacji typu „white noise”, które odtwarzają stały dźwięk tego samego typu, np. odgłosy padającego deszczu albo fal oceanu. Dodatkowo jeśli możesz umieścić w biurze własne obrazy, w poprawie koncentracji pomogą np. krajobrazy i dzikie zwierzęta.
2. Zaczniesz się dobrze odżywiać. Pij dużo wody, ponieważ odwodnienie może sprawić, że poczujesz się zmęczony, rozdrażniony i powolny. Picie wody jest łatwym sposobem na to, aby poprawić koncentrację w ciągu dnia. Rozpoczynaj też dzień od zdrowego, zbilansowanego śniadania, a w pracy korzystaj ze zdrowych przekąsek takich jak migdały, krakersy pełnoziarniste, świeże owoce i warzywa.
3. Zaczniesz zarządzać sobą. Skupiaj się na jednym zadaniu naraz i nie przerywaj sobie np. sprawdzaniem poczty czy wysłaniem wiadomości SMS. Takie „przerwy” mogą zająć ci 15 sekund, za to powrót do wcześniejszego poziomu koncentracji – tego sprzed sprawdzenia e-maila czy rzucenia okiem na Facebooka – może trwać już 15 minut. Najlepiej w trakcie pracy nad większym projektem zamknij pocztę e-mail i inne aplikacje, które mogą cię rozpraszać. Ponadto staraj się wykonywać naprzemiennie zadania, które wymagają dużej i małej uwagi. Dla przykładu – jeśli poświęcisz dwie godziny na skrupulatne uzupełnianie tabeli danymi, po wykonaniu tego zadania możesz czuć się zmęczony. Wtedy warto zająć się czymś łatwiejszym i np. poświęcić 15 minut na przygotowanie listy zadań na następny dzień.
